co pod

[...] się w treningach MMA. Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane). Bardzo podoba mi się sylwetka Bensona Hendersona, GSP czy Jona Jones'a (wiem, że jest tutaj nie lubiany i mam nadzieję, że nie zostanę "ukamienowany" przez jego antyfanów :-P) [...]

Tak jestem blondynem. Zarost pod nostem i brodzie jest delikatny, widac go po 4 dniach nie golenia, ale jak napisałem nie wyglada to super.włoski sa cienkie. Na policzkach zero. Zobacze co to ten pokrzepol. może to pomoże. Z tym testosteronem to też racja, moze pojde go zbadac, ale narazie nie mam czasu wiec na pierwszy ogień idzie pokrzepol! :)

[...] przedramion ze sztangą z oparciem - 12 powtórzeń Dziwna sprawa, uginanie z supinacją wychodziło mi nawet już na 12kg (4-5 powtórzeń ale jednak :-P), a tutaj- sztanga 15kg i pod koniec myślałem że mogę nie dociągnąć. Pompki na poręczach- 2xMAX świetne ćwiczenie, z pewnością wystąpi w moim nowym planie. Forma słabsza po wakacjach, bo poszło w [...]

[...] wymagający zestaw, bo ćwiczy się wśród gwiazd %-) Na serie schodzi mi mniej więcej 30 minut, tyle się modlę między ćwiczeniami #-P Najtrudniej złapać kontakt ze światem pod tym drążkiem @-| Dzisiaj i tak nie jestem zadowolona z niego, bo po wczorajszej rzeźni, partie od biustu w górę mam sparaliżowane i w drugiej serii musiałam prosić o [...]

[...] W większości opracowań o rozciąganiu są tezy, że nie każdy predysponowany jest do robienia szpagatu, a innym przychodzi to bardzo łatwo. Ludzie różnią się od siebie pod każdym względem- ekto może zapychać się węglami, endo nie. Jeden ma łeb do matmy, inny do języków. Czy tylko w jednej jedynej rzeczy ludzie się nie różnią- każdy jest w [...]

Igor, Masz silke, ciezaru pod dostatkiem. Wszystko co potrzebne, jak zmarnujesz to, to sie do Ciebie nie bede odzywal!

[...] wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się bezwzględnie trzymać, żeby było później łatwiej, pod każdym względem. Główne z nich: postawiłem na siebie - rozwój intelektualny - języki, przyłożenie się do tego, czego się uczę oraz rozwój fizyczny - tyczy się [...]

[...] -unoszenie hantli na boki 4 serie 18/14/14/10 -wyciskanie hantli siedzac 4 serie 12/12/10/10 -krzyzowanie gornych linek-tylni akton 3 serie 12/12/12 -unosznie sztangi pod kark 3 serie 12/12/10 -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone [...]

Bartku jest dobrze! Fajna przygoda. Mialem okazje widziec sie wczoraj z Dzikiem jak na ta porę roku (koniec lipca)sylwetka wyglada najlepiej od 4-5lat podsumowując Klatka-poprawiona szczegolnie góra(kiedys jej nie bylo) Plecy-szerokie jak zawsze Barki- dobre szczegolnie aktom boczny i tylny Triceps-widoczne glowy wyraznie widac separacje [...]

Popracuj nad techniką, jeżeli robisz sztangą to zmień ją na jakiś czas na hantle i dobierz ciężar pod słabszą rękę tak aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Sztangę też możesz robić ale zmiejsz ciężar pod możliwośći słabszej ręki... Żeby dobrze pobudzić mięśnie wolno opuszczaj hantle/sztangę i szybko podnoś. To wszystko co ci mogę doradzić

[...] do 3,0 chyba, ale nie chcę teraz mieszać, wstawię fotkę wyników jak będę miała nowe. Ale powiem Ci, że u mnie waga chyba nie jest zależna od TSH. Jak chodziłam do LO i byłam pod opieką Mamy i jadłam to co ona pichciła to ważyłam w okolicach 75kg. Zawsze byłam pulchna, ale nie wyglądałam źle... Chciałabym właśnie wrócić do takiego wyglądu (wzrost [...]

oczywiscie ze ma to znaczenie i to duze, skosy dodatnie rozwijają bardziej góre klatki, musisz wtedy opuszczać sztangę ew prowadzic hantle na linii tej ,,dziury" pod szyja,sztanga sama tam opadnie :) . Zobacz u mnie co robię skosy pierwsze i sporo skosow w ogole ,rozpietki tez na skosie gdyz mam slaba gore (oczywiscie dolu rewelacyjnego tez nie [...]

[...] pompki na poreczach wersja na klatke 8xcc/8x2,5kg/5x5kg pompki na taboretach z nogami wyzej 8xcc/8x2,5kg/8x5kg/4x7,5kg pompki na 3 taboretach 8xcc/7x2,5kg Biceps: uginanie podchwytem jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg uginanie mlotkowe jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 1 minuta przerwy miedzy seriami, 2 minuty miedzy cwiczeniami [...]

[...] – 29.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 55MIN AERO I 5jajek,10g WPC II 50g ryżu, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO bark -50g wpc, 50g rodzynek, 50g ryzu III 180g piersi IV 4jajka V 250g twaróg, 20g oliwa sporo warzyw jak zawsze [...]

Jedni spisują od drugich. Zresztą co interesuje was czyjeś życie ? :-) Może jeść nawet g****, wbijać sobie teścia pod powiekę i to jego sprawa.

[...] Problem polega na tym, że nie mam pojęcia za jakie ćwiczenia się zabrać. Szkopuł leży w tym, że jest ich za dużo do wyboru. Chciałbym, żeby Cross Fit celował trochę pod moje treningi taja. Jeszcze pytanie: czy CrossFitem można nazwać kompleksy metaboliczne? Jest to tutaj wrzucone do jednego worka, stąd moje pytanie. Proszę o jakieś [...]

[...] głowę uniosłem i przechyliłem bo tak jak pisałem wyżej byłby cień i nie było by widać jak wygląda mój tors, kręgosłup mam prosty jedyny defekt w kościach to to że lewe żebra pod mostkiem (niezłączone z nim) 2 albo 3 na samych końcach odstają na zewnątrz tak jakby byly kiedys zlamane i zle się zrosły ale nigdy nie miałem nic złamanego a i tak to [...]

Jednak chciałbym już na poważnie zająć sie treningami pod MMA czy K1. I Ty nazywasz walenie w worek i kulanie sie z kumplami poważnym zajęciem sie treningami? %-) nic CI to nie da, nie dość, że sie nic nie nauczysz to jeszcze złych nawyków nabierzesz. Chcesz trenować porządnie to znajdź najbliższy klub i dojeżdżaj chociaż te 2x w tygodniu A [...]

Co rozumiesz pod pojęciem "regulacji stolca"?

SFD to dla Ciebie za mało? Przecież nawet jakby realizować co miesiąc inny plan tylko z tych podanych w powieszonych i innych artykułach (Wodyna, Jodełki, Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na [...]